Aufwärmen und Aktivieren
Das Aufwärmen zählt mittlerweile zum fixen Bestandteil gesundheitsförderlicher Bewegungsangebote aller Art. Ziel ist es, den Organismus optimal auf nachfolgende Belastungen vorzubereiten. Zweckmäßig sind in diesem Zusammenhang all jene Übungen, die eine Ganzkörpermobilisation provozieren und damit eine umfassende Körpererwärmung bewirken.
Dadurch werden insbesondere durch die Anregung der Herz-Kreislauf-Aktivität und der Atmung aus physiologischer Sicht optimale Voraussetzungen der für ein intensives Bewegen relevanten Funktionssysteme geschaffen. Dies stellt darüber hinaus einen wesentlichen Beitrag zu einer effizienten Verletzungsprophylaxe dar.
Bei der Auswahl der Übungsinhalte und der Spiele wurde insbesondere darauf geachtet, dass von Beginn an alle Schüler/innen aktiv beteiligt sind. Spiele mit Ausscheidungscharakter, die die Kinder zum passiven Zuschauen verurteilen, sind hier denkbar ungeeignet.
Hinsichtlich der Intensität ist bei Erwachsenen unbedingt darauf zu achten, dass von einem langsamen Beginn aus ein kontinuierlicher Belastungsanstieg erfolgt. Bei Kindern hingegen werden moderate Belastungen oftmals als langweilig wahrgenommen. Kinder bewegen sich lieber kurzfristig intensiv sowie mit hohen Belastungen und machen danach eine kleine Verschnaufpause, um dann wieder mit „Vollgas“ ins Spielgeschehen einzugreifen.
Der gesunde kindliche Organismus kann prinzipiell kurzzeitige intensive Belastungen gut verarbeiten, solange zwischendurch kleinere erholsame Pausen eingelegt werden. Die Aufwärmsequenzen beinhalten deshalb nebst Übungen mit moderaten Belastungsanforderungen auch intensivere Spiele mit Wettkampfcharakter.
Lehrkräfte wissen, dass nicht nur die Körper von Kindern an Bewegungs- und Sportaktivitäten teilnehmen, sondern immer das ganze Kind mit allen seinen Gefühlen, voller Begeisterung wie auch Enttäuschungen. Deshalb wurde bei den Aufwärmspielen und -übungen immer darauf geachtet, dass neben den physiologischen insbesondere auch den psycho-sozialen Aspekten angemessene Aufmerksamkeit geschenkt wird.
